jacobs

Wawancara dengan Dr Jacobs

T: Ceritakan sedikit kepada pembaca tentang latar belakang Anda.

J: Seperti banyak orang lain, saya memulai di bidang ini sebagai seorang atlet. Saya adalah apa yang oleh beberapa orang disebut pemenang yang lambat. Saya tidak pernah benar-benar menjadi besar dominoqq online tetapi saya mendapatkan beberapa ukuran dan kekuatan. Saya pergi ke perguruan tinggi dan mulai mengalami beberapa cedera. Saya mencoba untuk terus berjalan dan tidak berhasil jadi saya mulai berlatih lagi dan menyadari saya menyukainya dan bertahan dengan itu dan berjalan ke trek dan tim lapangan. Saya melempar tembakan dan berdiskusi sebentar dan kemudian menemukan dan jatuh cinta dengan powerlifting. Saya lulus dengan gelar sarjana dalam pendidikan jasmani. Saya akhirnya ditipu untuk bekerja di gym lokal yang sebenarnya tidak ada. Saya tinggal di lemari gym selama tiga tahun, setelah tahun pertama saya memiliki gym dan mengubahnya menjadi gym angkat beban dan bobybuilding yang sukses. Setelah itu saya kembali ke sekolah dan menyelesaikan Master saya ‘ Gelar s dan mendapat pekerjaan sebagai pelatih kekuatan di sebuah universitas kecil dan mengambil tanggung jawab seluruh departemen atletik. Setelah itu saya memutuskan untuk mengambil tempat asisten lulusan di Universitas Tennessee selama satu tahun dan setelah itu saya menjadi asisten pelatih kekuatan di Universitas Miami, kami salah satu dari beberapa kejuaraan nasional dan memiliki tim yang sangat sukses. Saya juga bekerja di sektor swasta dan menghabiskan dua belas tahun bekerja dengan Proyek Miami untuk menyembuhkan kelumpuhan. Sekarang saya seorang profesor di Florida Atlantic University. Setelah itu saya memutuskan untuk mengambil tempat asisten lulusan di Universitas Tennessee selama satu tahun dan setelah itu saya menjadi asisten pelatih kekuatan di Universitas Miami, kami salah satu dari beberapa kejuaraan nasional dan memiliki tim yang sangat sukses. Saya juga bekerja di sektor swasta dan menghabiskan dua belas tahun bekerja dengan Proyek Miami untuk menyembuhkan kelumpuhan. Sekarang saya seorang profesor di Florida Atlantic University. Setelah itu saya memutuskan untuk mengambil tempat asisten lulusan di Universitas Tennessee selama satu tahun dan setelah itu saya menjadi asisten pelatih kekuatan di Universitas Miami, kami salah satu dari beberapa kejuaraan nasional dan memiliki tim yang sangat sukses. Saya juga bekerja di sektor swasta dan menghabiskan dua belas tahun bekerja dengan Proyek Miami untuk menyembuhkan kelumpuhan. Sekarang saya seorang profesor di Florida Atlantic University.

T: Ceritakan sedikit tentang waktu Anda bersama Dave Pasanella?

J: Dave bermain dua tahun di N. Arizona dan kemudian dipindahkan ke Georgia Tech dan bermain dua tahun sebagai bek sayap dan kemudian menjadi pelatih kekuatan dan pengkondisian di sana. Saya adalah konsultan luar untuknya dan programnya. Kami juga memiliki bisnis bersama yang disebut Kinerja Unggul, yang merupakan salah satu fasilitas Pertunjukan Olahraga pertama di negara ini. Sayangnya Dave meninggal dunia dan tidak pernah berhasil. Kami menyiapkan kamera sehingga kami dapat menganalisis squat atlet pada layar proyeksi besar saat mereka melakukannya dan dapat memperbaiki keadaan dengan jauh lebih baik. Sejauh ini, ini adalah komponen terbaik untuk kesuksesan kami di ruang angkat beban.

T: Jika Anda dapat merancang ruang angkat beban untuk atlet sekolah menengah, apakah itu?

J: Dengan atlet sekolah menengah nomor satu adalah tidak terlibat dengan kilau yang mewah. Investasi terbaik adalah sound bar dan pemberat. Bangku kokoh dan banyak rak listrik. Rak listrik adalah yang paling efisien. Pada 1980-an di UCLA, saya melihat sistem modular di mana mereka hanya memiliki rak dan bangku yang dapat disesuaikan dengan power bar dan batang penarik dengan pelat bumper dan beban bebas. Begitulah cara saya mengaturnya untuk atlet sekolah menengah tempat untuk melakukan squat, bench, chins, dips, dan pulls. Mulailah dengan dasar-dasarnya dan jangan terjebak dengan mesin.

T: Apa filosofi Anda dalam melatih pemain sepak bola di lingkungan sekolah menengah, dimulai dengan ruang angkat beban dan latihan kecepatan dan ketangkasan di lapangan?

A: Sekarang kita tahu bahwa ada joker yang disebut kurva kecepatan gaya dan dengan konsep bahwa ketika mendorong beban paling berat kita biasanya bergerak paling lambat dan jika lebih ringan kita bergerak paling cepat, tetapi kita tidak akan pernah mencapai kecepatan tercepat kita. , jadi kita akan memiliki produksi gaya yang lebih rendah. Dalam konsep kekhususan, kita akan menyimpulkan bahwa jika kita ingin bergerak cepat, kita hanya dapat melakukannya saat kita bergerak ringan. Yang benar adalah bahwa sebagian besar atlet berkembang menggunakan taruhan pelatihan kekuatan kasar lambat. 3-8 repetisi yang bergerak relatif dengan kecepatan lambat akan meningkatkan produksi gaya mereka di semua kecepatan. Untuk mengembangkan atlet, Anda perlu fokus pada tiga faktor teknik, teknik, dan teknik. Tetap dengan teknik Anda dan dorong seperti neraka. Sabar, karena jika ada teknik yang lebih baik dari apa yang Anda lakukan pada repetisi pertama, daripada yang harus Anda gunakan pada pengulangan pertama Anda. Hal kedua yang saya pelajari dari Doug Furnas ketika saya masih di University of Tennessee adalah untuk tidak menetapkan tujuan yang tidak realistis. Jika program Anda meminta Anda untuk mendapatkan lima repetisi, Anda mendapatkan lima repetisi. Anda tidak pernah melewatkan perwakilan. Dalam powerlifting tujuannya adalah untuk pergi sembilan dari sembilan, jika Anda melihat yang terbaik mereka cenderung sangat konsisten. Jadi saya akan mengatakan langkah pertama adalah menggunakan gerakan lambat dan terkontrol dan untuk menjaga tujuan Anda dalam sifat yang progresif tetapi dalam bingkai yang realistis sehingga Anda mendapatkan repetisi. dan ketiga jika Anda akan melakukan latihan kekuatan di gym, lakukan gerakan kekuatan dasar. Saya tidak berpikir mengangkat Olimpiade adalah aktivitas yang realistis untuk dibagikan oleh kebanyakan pelatih. Para atlet angkat besi Olimpiade melakukan beberapa sesi per minggu dan ada banyak teknik yang terlibat. Dengan atlet sekolah menengah ‘ Saya lebih suka menggunakan tarikan listrik atau tarikan tinggi daripada menukik di bawah palang. Idenya adalah kita melakukan latihan kekuatan, hipertrofi, dan beberapa kekuatan di gym. Kami tidak melakukan latihan kecepatan di gym, kami melakukannya di luar, tidak terlalu membebani. Kami tidak akan naik lebih dari 10% dari berat badan. Anda dapat melakukannya dengan rompi pemberat atau tarik kereta luncur. Kami ingin mengubah pencapaian kami menjadi kecepatan dan melakukan tugas yang lebih berorientasi pada gerakan. Menurut saya, latihan terbaik untuk gerakan lateral adalah permainan bola basket. Ini akan membuat mereka bekerja lebih keras dan lebih kompetitif dalam hal pelatihan kecepatan dan ketangkasan. Kami tidak akan naik lebih dari 10% dari berat badan. Anda dapat melakukannya dengan rompi pemberat atau tarik kereta luncur. Kami ingin mengubah pencapaian kami menjadi kecepatan dan melakukan tugas yang lebih berorientasi pada gerakan. Saya pikir latihan terbaik untuk gerakan lateral adalah permainan bola basket. Ini akan membuat mereka bekerja lebih keras dan lebih kompetitif dalam hal pelatihan kecepatan dan ketangkasan. Kami tidak akan naik lebih dari 10% dari berat badan. Anda bisa melakukannya dengan rompi pemberat atau tarik kereta luncur. Kami ingin mengubah pencapaian kami menjadi kecepatan dan melakukan tugas yang lebih berorientasi pada gerakan. Menurut saya, latihan terbaik untuk gerakan lateral adalah permainan bola basket. Ini akan membuat mereka bekerja lebih keras dan lebih kompetitif dalam hal pelatihan kecepatan dan ketangkasan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *