Bangun Daya Tahan Anda Dalam Sepak Bola – Agen Sbobet Terpercaya

Kami telah menyebutkan bahwa bagian tersulit tentang bermain sepak bola adalah tidak bisa berhenti. Anda harus aktif selama bola masih dalam permainan. Artinya Anda harus membantu rekan satu tim Anda untuk memindahkan bola ke arah gawang Anda dan menjaganya agar tidak dicuri oleh tim lawan. Anda akan dapat mengambil istirahat jika satu tim mencetak gol dan tim lain merebut kembali tempat mereka di lapangan. Anda dapat melakukan ini bahkan jika Anda bermain sepak bola, tetapi itu akan sangat singkat sehingga Anda akan berpikir itu tidak pernah terjadi.

Jika Anda memiliki waktu luang beberapa minggu, Anda dapat dengan cepat meningkatkan daya tahan dan mengikuti kecepatan konstan di lapangan. Kemampuan Anda untuk berlari adalah dasar dari permainan. Inilah yang perlu Anda fokuskan. Seorang pemain sepak bola rata-rata dapat berlari lima hingga enam mil dalam satu pertandingan, berlari dengan kecepatan rata-rata antara empat dan enam mil per jam. Kecepatan rata-rata kira-kira sama dengan power walker yang kuat. Namun, ini adalah angka rata-rata dan bukan angka pasti. Tidak mungkin berlari dengan kecepatan tetap empat mil per jam; sebagai gantinya, akan ada periode lari intens yang diselingi dengan periode pada lope sedang. Untuk tetap berada di lapangan, Anda harus mampu melakukan perjalanan lima sampai enam mil per jam untuk dapat mengikuti lalu lintas berhenti dan pergi.

Namun, ini tidak berarti Anda harus langsung berlari sejauh enam mil Agen Sbobet Terpercaya. Sangat tidak mungkin Anda dapat melakukan latihan jika Anda tidak terbiasa. Anda akan sakit keesokan harinya, meskipun tidak secara harfiah. Ini bukan tentang menjadi terlalu keras satu hari dan kemudian mengambil cuti lima hari berikutnya untuk pulih. Ini akan membantu Anda bersinar di trek. Anda malah harus mulai dengan lambat dan terus naik sampai Anda dapat berlari sepanjang jarak. Itu semua tergantung pada berapa lama Anda sebelum musim dimulai (semoga, Anda punya banyak waktu) serta level dan kebugaran Anda saat ini. Titik awal yang baik adalah dua mil. Kebanyakan orang dapat berlari sejauh dua mil dengan kecepatan sedang.

Anda tidak percaya bahwa Anda dapat berlari sejauh 2 mil, atau Anda menemukan gagasan untuk berlari sejauh itu menakutkan. Sebaliknya, bagilah tujuan Anda menjadi yang lebih kecil. Misalnya, Anda mungkin memutuskan untuk berlari 20 menit terus menerus dengan kecepatan tetap. Meskipun masih akan membawa Anda dua mil, ini akan terasa jauh lebih pendek. Ketika Anda melakukan lari berwaktu, tidak masalah seberapa cepat Anda berlari selama lari Anda konsisten. Tidak apa-apa untuk bergerak dalam kecepatan baby-jog yang lambat yang tidak membawa Anda ke sana. Jauh lebih mudah untuk kembali ke jalur lari setelah Anda berhenti berlari daripada terus menggerakkan kaki Anda. Jadi, jika Anda merasa sulit untuk memulai lagi, Anda harus berjalan selama beberapa menit untuk mengatur napas. Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak dapat berlari selama lebih dari dua puluh menit. Jika ini terjadi, Anda dapat mencoba peningkatan yang lebih pendek seperti sepuluh menit dan kemudian meningkatkannya.

Setelah Anda merasa nyaman dengan jarak dua mil atau dua puluh menit, saatnya untuk melangkah lebih jauh. Anda harus dapat berlari dengan jarak tertentu dalam dua hingga tiga minggu. Selama dua hingga tiga minggu, tambahkan satu mil tambahan atau sepuluh menit lagi untuk lari Anda. Kemudian, lanjutkan satu mil atau sepuluh menit lagi, dan seterusnya, sampai Anda dapat berlari enam mil berturut-turut atau satu jam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *